Programme de la formation
Déjouer les mécanismes du stress et du burn-out
- Identifier les vraies sources de stress : charge de travail, charge mentale, pression continue, sollicitations chaotiques, conflits ouverts ou larvés.
- Prendre du recul sur son ressenti pour mesurer objectivement l’impact du stress sur sa productivité, son entourage professionnel et son équilibre personnel.
- Connaître ses limites et repérer les signaux d’alerte avant qu’ils ne s’aggravent.
- Élaborer un plan d’action concret pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.
Faire face aux situations stressantes
- Maîtriser son anxiété face aux situations sous tension : reprogrammer ses réflexes mentaux et comportementaux pour réagir plutôt que subir.
- Renoncer à tout faire : clarifier ses vraies priorités et oser refuser sereinement, en expliquant sans se justifier.
- Construire des relations durables avec ses collaborateurs en conjuguant empathie et assertivité.
- Se protéger des personnalités énergivores : dominateurs, agressifs, dramatiques, insécures, narcissiques, manipulateurs, opposants ambigus.
Reprendre la main sur son temps et son énergie
- Clarifier ses vraies priorités : renoncer à l’accessoire et alléger sa charge mentale.
- Se protéger des mangeurs de temps : notifications, réunions inutiles, sollicitations chronophages.
- Préserver la qualité de son sommeil et intégrer des micro-pauses régénératrices.
- Pratiquer la communication orientée solution : neutralité, objectivité, précision, concision.
Développer sa résilience durablement
- Respecter ses biorythmes et reprendre le contrôle de son rapport au numérique : déjouer les urgences fabriquées.
- Décoder son narratif personnel pour en déjouer les pièges : perfectionnisme, besoin de contrôle, quête de visibilité, isolement.
- Réparer les relations abîmées : oser présenter des excuses, exprimer sa gratitude, renouer le dialogue.
- Recharger ses batteries en profondeur : isolement choisi, relaxation, body scan, ancrages corporels.
